Acest site este cofinantat din Fondul Social European prin Programul Operational Sectorial Dezvoltarea Resurselor Umane 2007-2013.

Tag Archives: nutritie

Pastele, o provocare pentru tine!

Te inspaimanta gandul ca odata cu sarbatorile apara si problema kilogramelor in plus? Chiar se vor duce pe apa sambatei toate kilogramele pierdute pana acum in sala de fitness? Pastele nu este tocmai despre asa ceva. Sunt lucruri mai importante la care sa te gandesti in zilele acestea libere in care poti avea familia langa…

4 alimente care te elibereaza de stres si te ajuta sa slabesti

Cand esti stresat, s-ar putea ca primul tau instinct sa fie sa iei o gustare rapida, care poate fi o ciocolata, o bautura carbogazoasa, o punga de covrigei, chipsuri sau chiar o felie de pizza. Cu toate ca, pe moment, aceste mancaruri nesanatoase iti vor satisface pofta si iti vor lua gandul de la grijile…

Ce sa mananci pentru a avea un abdomen plat?

Un abdomen „cu patratele” nu se obtine doar prin efort prelungit la sala de sport, ci si prin adoptarea unei alimentatii corecte. De altfel, fiecare dintre noi are deja un six-pack, dar problema este ca e ascuns in spatele straturilor de grasime.

Cum sa va refaceti dupa un antrenament intens la sala?

Timpul petrecut in sala de fitness ar trebui urmat si de o perioada de pauza, in care sa ii dati voie corpului si muschilor sa se refaca dupa o serie de exercitii de intensitate ridicata. Iata cateva sfaturi care ar trebui sa va ajute sa va refaceti dupa un antrenament intens la sala:

Cum poti obtine un abdomen plat?

Aproape toata lumea isi doreste un abdomen plat. Ceea ce multi dintre noi nu stim, insa, este ca abdomenul plat si bine definit nu se obtine doar facand sute de exercitii zilnic, ci acordand atentie alimentatiei, odihnei si, in general, stilului de viata. Si cel mai important: oricine il poate obtine!

Beneficiile proteinelor in procesul de slabire

Proteinele sunt elemente importante in procesul de slabire si in alcatuirea unei diete echilibrate. Acestea va pot stimula metabolismul si va pot reduce apetitul. Daca proteinele constituie 25-30% din numarul total de calorii pe care le consumati intr-o zi, veti arde intre 80 si 100 de calorii pe zi. Asta pentru ca proteinele au abilitatea…

3 idei pentru un mic dejun sanatos

Cunosti dictonul „mananca dimineata ca un rege, la pranz ca un print si seara ca un cersetor”? Ei bine, aceasta expresie nu se refera neaparat la cantitatea de mancare consumata, ci la substantele nutritive si la energia de care are nevoie organismul tau in fiecare etapa a zilei.

Alimente recomandate inainte si dupa antrenamentul la sala

Exista o multime de mituri legate de alimentatia potrivita de dinainte sau dupa antrenamentul de la sala. Este adevarat ca, daca mananci dupa sala, pui la loc tot ce ai reusit sa dai jos in timpul exercitiilor? Ce e indicat sa consumi in timpul antrenamentului? Dar inainte de a incepe? Acestea sunt intrebari frecvente ale…

Pentru informaţii detaliate despre celelalte programe cofinanţate de Uniunea Europeană, vă invităm să vizitaţi www.fonduri-ue.ro.