Acest site este cofinantat din Fondul Social European prin Programul Operational Sectorial Dezvoltarea Resurselor Umane 2007-2013.

Cum sa te mentii in forma in anotimpul rece?

Spinning cu SILVIAN
19:30 - 20:30
joi
19 septembrie 2019
 
 

Nutritie echilibrata

In lunile de iarna, multi dintre noi suntem predispusi la ingrasare, mai ales daca suntem pofticiosi si rezistam cu greu tentatiilor culinare. Problema se accentueaza daca vremea rece ne face sa devenim sedentari si sa stam mai mult in casa. Ce e de facut, totusi, daca vrem sa ne mentinem in forma in anotimpul rece?

Alimentatia – variata si usoara, bazata pe legume si citrice


In primul rand, trebuie sa fim cumpatati atunci cand participam la ospaturi culinare, deoarece acolo se ascund cele mai „periculoase” grasimi si zaharuri. Daca vrem sa consumam carne de porc, ideal ar fi sa adaugam o garnitura usoara de legume trase prin tigaie, in locul cartofilor cu branza grasa. Dulciurile se recomanda sa fie consumate in cantitati reduse sau sa fie inlocuite cu fructe dulci.

In aceasta perioada, consumul de legume este ideal atat ca garnitura pentru carne, cat si in alte preparate, cum ar fi supa crema, ciorba de legume sau ghiveciul. Printre produsele ideale de consumat iarna se numara dovleacul, morcovii, broccoli, varza, prazul si usturoiul. Pe langa beneficiile asupra siluetei, acestea ne ajuta sa ne mentinem sistemul imunitar puternic si sa nu racim.

Cea mai importanta regula in anotimpul rece este sa ne hidratam cat mai mult, preferabil cu apa plata si ceaiuri de plante. Pentru hidratare si intarirea organismului este indicat si consumul de citrice.

Miscare – scurte plimbari, exercitii in casa sau la sala


Daca a venit iarna nu inseamna ca trebuie sa petrecem toate dupa-amiezile pe canapea, inveliti in patura preferata. Chiar si atunci cand este prea frig pentru o plimbare in aer liber, putem face exercitii fizice in propria sufragerie, urmarind videoclipuri de pe Youtube cu scurte antrenamente, adaptate la nevoile corpului nostru. A doua varianta este sa mergem la sala de fitness, unde instructorii vor stii exact cum sa ne indrume spre cele mai bune rezultate.

Sursa foto

Etichete: ,

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Pentru informaţii detaliate despre celelalte programe cofinanţate de Uniunea Europeană, vă invităm să vizitaţi www.fonduri-ue.ro.