Acest site este cofinantat din Fondul Social European prin Programul Operational Sectorial Dezvoltarea Resurselor Umane 2007-2013.

Cum poti obtine un abdomen plat?

Spinning cu SILVIAN
19:30 - 20:30
joi
19 septembrie 2019
 
 

abdomen plat -social gym

Aproape toata lumea isi doreste un abdomen plat. Ceea ce multi dintre noi nu stim, insa, este ca abdomenul plat si bine definit nu se obtine doar facand sute de exercitii zilnic, ci acordand atentie alimentatiei, odihnei si, in general, stilului de viata. Si cel mai important: oricine il poate obtine!Iata, asadar, ce trebuie sa faci daca vrei un abdomen suplu si atragator.

1.Alimentatia

Incearca o dieta bogata in fibre, deoarece acestea imbunatatesc digestia, regleaza nivelul colesterolului si controleaza foamea. Surse importante de fibre sunt fructele (mere, pere, zmeura), dar si broccoli, spanacul si fasolea.

Inlocuieste cerealele rafinate cu cele integrale. Conform Men’s Health, persoanele care consuma cereale integrale reusesc sa dea jos grasimea abdominala intr-un timp scurt. Motivul? Cerealele integrale contin fibre si antioxidanti care regleaza nivelul insulinei, hormon responsabil cu depozitarea grasimii in zona abdomenului.

Grasimile monosaturate sunt si ele binevenite, insa nu in cantitati mari. Persoanele care consuma alimente ca avocado, nuci, masline, soia si seminte de dovleac au sanse mai mari sa-si pastreze abdomenul plat.

 2.Activitatea fizica

 Daca vrei sa ai un abdomen „lucrat” nu trebuie sa te antrenezi mai greu, ci mai inteligent, adica sa combini exercitiile pentru abdomen cu antrenamentele scurte si intense, care ard rapid grasimile.

O sesiune de 15 minute in ritm alert pe banda de alergare va fi mult mai eficienta decat o ora pe banda, in ritm moderat. Asadar, axeaza-te pe intervale de intensitate crescuta atunci cand esti la sala de fitness si nu te baza doar pe abdomene – acestea iti intaresc musculatura, insa nu iti pot subtia talia.

Pentru a obtine cele mai bune rezultate, vino la Social Gym si discuta cu specialistii nostri in fitness si nutritie!

Sursa foto

Etichete: , , , ,

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Pentru informaţii detaliate despre celelalte programe cofinanţate de Uniunea Europeană, vă invităm să vizitaţi www.fonduri-ue.ro.