Acest site este cofinantat din Fondul Social European prin Programul Operational Sectorial Dezvoltarea Resurselor Umane 2007-2013.

Ce trebuie sa faci pentru a-ti dezvolta musculatura?

Spinning cu SILVIAN
19:30 - 20:30
joi
21 noiembrie 2019
 
 

personal trainer social gym

Chiar daca pare greu de crezut, trupul tau se simte foarte confortabil cu forma fizica si tonusul muscular pe care le are acum. Acest lucru se datoreaza legaturii directe dintre stilul tau de viata si capacitatea organismului de a se adapta circumstantelor pe care i le creezi. Prin urmare, daca vrei sa-ti cresti masa musculara, va trebui sa-i dai motive corpului sa se dezvolte, adica sa-l hranesti mai bine si sa-l supui unor factori de „stres”.Iata ce presupune acest proces:

1. Mai multe calorii

Corpul tau nu este obisnuit cu exercitiile fizice destinate dezvoltarii musculaturii, asa ca va avea nevoie de un surplus de energie (calorica) pentru a face fata noii rutine. In plus, muschii se „hranesc” cu mancarea pe care o consumi, fiind alcatuiti in mare parte din apa si proteine. Asadar, mananca mai multe proteine usoare, grasimi sanatoase si carbohidrati complecsi si nu uita sa tii o evidenta asupra regimului alimentar.

2. Un parcurs progresiv

Nu vei putea din prima sa ridici greutati mari si nici nu este indicat sa faci acest lucru. In schimb, va trebui sa-ti dezvolti in mod progresiv rezistenta la efort fizic, practicand exercitii pe care corpul tau le va percepe ca fiind dificile, dar nu imposibile. Poti incerca exercitiile din gama Strength Training, pe care instructorii Social Gym te vor ajuta sa le alegi in functie de nivelul tau.

3. Accepta inevitabilul

Daca mananci mai consistent si incepi sa-ti dezvolti muschii, in mod inevitabil vei lua in greutate si este foarte posibil sa creasca si tesutul adipos. Acesta este un lucru pozitiv si, atata timp cat tii o evidenta asupra meselor si cresti in mod progresiv dificultatea exercitiilor fizice, vei reusi, cu timpul, sa ai corpul sculptat pe care ti-l doresti.

Alaturi de antrenorii personali nostri iti poti stabili cel mai bun program de exercitii pentru a-ti dezvolta armonios musculatura!  Aici poti consulta oferta noastra!

Sursa foto

 

Etichete: , , ,

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Pentru informaţii detaliate despre celelalte programe cofinanţate de Uniunea Europeană, vă invităm să vizitaţi www.fonduri-ue.ro.