Acest site este cofinantat din Fondul Social European prin Programul Operational Sectorial Dezvoltarea Resurselor Umane 2007-2013.

4 alimente care te elibereaza de stres si te ajuta sa slabesti

Spinning cu SILVIAN
19:30 - 20:30
joi
19 septembrie 2019
 
 

salad-791891_1920

Cand esti stresat, s-ar putea ca primul tau instinct sa fie sa iei o gustare rapida, care poate fi o ciocolata, o bautura carbogazoasa, o punga de covrigei, chipsuri sau chiar o felie de pizza. Cu toate ca, pe moment, aceste mancaruri nesanatoase iti vor satisface pofta si iti vor lua gandul de la grijile tale, imediat ce ai terminat de mancat te vei simti nu doar stresat, ci si obosit si, eventual, vinovat ca nu ai putut rezista tentatiei. 

Pentru a evita aceste neplaceri, cea mai buna idee ar fi sa optezi pentru o gustare sanatoasa si gustoasa care, pe langa faptul ca te va elibera de stres, te va ajuta sa elimini kilogramele in plus. Iata cateva astfel de optiuni:

Avocado: Avocado este o gustare ideala atunci cand esti stresat deoarece este bogat in vitamina B, fibre si grasimi monosaturate, care te vor relaxa si iti vor da senzatia de satietate. Pe deasupra, din cauza ca are o structura cremoasa, avocado iti poate taia pofta de inghetata. Cea mai simpla modalitate de a consuma avocado este sa tai fructul in jumatate, sa scoti samburele, sa storci lamaie deasupra si sa il consumi ca atare, cu lingura.

Lapte cu cacao: Bautura preferata a copilariei este cel mai bun „medicament dulce” impotriva stresului: laptele cu cacao este bogat in potasiu, care inlatura spasmele musculare asociate stresului la nivel fizic. Poti opta pentru varianta cu lapte degresat.

Fulgi de ovaz: Consumul de fulgi de ovaz ne ajuta sa producem serotonina, substanta din organism care ne da o stare de bine. Mai mult decat atat, acestia contin multe fibre, care confera senzatia de satietate si ne ridica moralul instant.

Zmeura: Acest fruct cu putine calorii si efect antioxidant este perfect pentru momentele in care simti nevoia de ceva dulce. Pe deasupra, iti ofera o doza considerabila de vitamina C, care contribuie la intarirea sistemului imunitar.

 Tu ce gustare alegi?

Etichete: , , ,

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Pentru informaţii detaliate despre celelalte programe cofinanţate de Uniunea Europeană, vă invităm să vizitaţi www.fonduri-ue.ro.